#14 - Trouvez le sport qui vous correspond

Hello les goodies ! On vous a manqué ? Aujourd’hui, on vous propose des astuces sur comment trouver le sport qui vous correspond, ça vous dit ? 😉 C’est parti !

Garder une bonne hygiène de vie passe par une bonne alimentation, de l’activité physique et bien-sûr de bonnes habitudes à avoir. Pour vous conseiller et vous informer au mieux - particulièrement sur les bienfaits du sport, Fidensio a voulu inviter une experte en la matière : Sandrine Saporta-Cohen - Professeure de Yoga chez Yogatoda.

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Pourquoi faire du sport ?

C’est bon pour la santé...

Le sport est, comme vous le savez, bon pour la santé. Sandrine va même plus loin et dit que le sport est carrément indispensable à la santé. Que ce soit pour le corps mais aussi pour le mental. C’est un vrai sas de décompression. L’activité physique oxygène les organes, les cellules, le cerveau, et des hormones sont sécrétées pour réduire le stress.

...Surtout pour un salarié de bureau...

Travailler au bureau rime avec rester assis(e) devant un écran durant des heures. Le corps reste dans la même position anti-ergonomique. Le dos se voûte, les avant-bras se crispent, les épaules se compriment, et les jambes croisées désaxent le bassin et la colonne.

Sandrine nous dit que notre corps a besoin de mouvement pour fonctionner correctement. Obliger son corps à rester statique pendant des heures, c’est de la torture. Notre premier besoin vital est la respiration. Et lorsqu’on reste assis pendant longtemps, penché sur son ordi ou mobile, les poumons et les viscères sont écrasés, le diaphragme comprimé, bref on respire à moitié et on digère mal !

Comment trouver son sport ?

Trouver sa motivation : le secret

Le sport n’est pas souvent une activité que tout le monde apprécie parce qu’il est dur de se motiver, ou de maintenir sa motivation. On a tous connu ce moment où au lieu d’aller à la salle, on est resté affalé sur le canapé à commander un Ubereats parce que flemme. Et en fait le secret - comme toute chose dans la vie, est de trouver une activité qui nous plaît vraiment pour être motivé.

Sandrine dit qu’on a tout à fait le droit de ne pas aimer le sport. Et d’ailleurs pratiquer sous la contrainte ne sera pas aussi bénéfique que cela. En fait, il s’agit juste d’avoir une activité physique. Pas besoin de faire un sport olympique ou de soulever des poids à la salle. Il est simplement important d’être en mouvement pour rétablir l’équilibre corps et esprit. Tout est bon : marcher, danser, jardiner, faire du bricolage, faire le ménage... Bref, on quitte sa chaise, son canapé ou son sol pour ceux en télétravail, et on bouge !

Trouver son sport : les 3 astuces + 1 bonus

Tout d’abord il faut connaître son état de santé et donc les contre-indications qu’il peut y avoir. Par exemple, Sandrine nous dit qu’elle adore les arts martiaux et la boxe, mais avec ses problèmes de dos ce n’est vraiment pas une bonne idée de continuer parce que ça risque d’aggraver ses problèmes. Donc on fait d’abord une liste de ce qui est possible de pratiquer.

Ensuite on évalue ce qui nous plaît vraiment. Pas la peine de s’infliger des séances de natation si on n’aime pas une pratique dans la durée. Déjà, écartez tous les sports que vous n’aimez pas même si l’on vous a dit qu’ils sont bons pour la santé, car vous ne les ferez tout simplement pas avec régularité. Fun Fact : le shopping peut aussi compter comme une activité physique 😉

Après, regardez ce qui est pratique pour vous en fonction de votre emploi du temps, du trajet à faire pour vous rendre à cette activité. Soyons clairs, s’il y a trop de contraintes : vous ne le ferez pas.

Enfin le petit bonus rien que pour vous : trouvez-vous un(e) partenaire pour vous aider à garder toute votre motivation même les jours où vous avez la flemme, les jours de pluie ou de froid... A deux, on s’encourage.

Si vous voulez en savoir plus, venez consulter notre article de blog ici 🚀